Gündelik hayat içinde sağlıklı yaşamı olumsuz etkileyen çeşitli durumlar olabilir. Stres, birçok sağlık sorunun temel nedenidir. İş hayatı, özel hayat ya da gündelik hayatın herhangi bir aşamasında stres unsurlarıyla baş başa kalabilirsiniz. Bu durum, başta kas spazmı olmak üzere birçok sağlık sorununa neden olabilir. Kas spazmları kasların aniden ve istemsiz kasılmasına neden olduğundan kas ağrılarını tetikleyebilir.
Peki, kas spazmı ne demek, kas spazmının belirtileri ve tedavi yöntemleri neler? Gelin birlikte inceleyelim:
Kas Spazmı Nedir?
Charley atı, kas seğirmesi ya da kas krampı olarak da bilinen kas spazmı; bir veya birden fazla kasın ani ve istemsiz bir şekilde kasılması durumudur. Vücudun farklı bölgelerinde meydana gelen spazm; daha çok ayaklar, baldırlar, çene, eller ve kollarda görülür. Belde kas spazmı, bel ağrılarına neden olabilir.
Çenede kas spazmı ise ağzın tamamen açılamaması, katı yiyecek yemede sorun yaşamak gibi çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getirir. Spazmın görüldüğü bölgelerde, farklı belirtiler meydana gelebilir. Kasların kısa süre kullanılamayacak hâle geldiği kas spazmı genellikle kalıcı bir hasara neden olmaz ve kendiliğinden geçer.
Kas Spazmı Neden Olur?
Kas spazmının nedenleri oldukça fazladır. Kasların aşırı kullanımına neden olan egzersiz başta olmak üzere kas spazmının nedenleri şu şekilde sıralanabilir:
- Kas yorgunluğu,
- Kas ağrıları,
- Tiroit bozuklukları,
- D vitamini eksikliği,
- Yetersiz kan akışı,
- Uzun süre ve yanlış pozisyonda oturmak,
- Stres ve kaygı,
- Yetersiz su tüketimi (dehidrasyon),
- Yetersiz uyku.
Kas Spazmı Belirtileri Nelerdir?
Kas spazmı belirtileri arasında en yaygın olanı, krampla birlikte meydana gelen ağrıdır. Kas spazmımda karakterize belirtilerden bazıları şunlardır:
- Harekette kısıtlılık,
- İstemsiz kas hareketlerinin görülmesi,
- Kaslarda karıncalanma hissi,
- Sırt bölgesinde ağrı (sırtta kas spazmı belirtileri),
- Hafif fakat rahatsız edici kas seğirmeleri,
- Titreme,
- Boyun bölgesinde ağrı (boyun kas spazmı belirtileri).
Yukarıdaki belirtilerin büyük bir kısmı, bacakta kas spazmı belirtileri arasında yer alır. Fakat spazmın oluştuğu bölgeye göre belirtilerin değişiklik göstermesi mümkündür.
Kas spazmı çoğunlukla kısa bir süre içinde geçer. Fakat bazı spazmların daha uzun sürdüğü görülebilir. Kasların ani ve istemsiz bir şekilde kasılması durumunun uzun süre devam etmesi, geçmeyen kas spazmı şeklinde tanımlanır.
Kas Spazmı Nasıl Geçer?
Kaslarda meydana gelen spazm çoğunlukla şu yöntemler kullanılarak geçirilebilir:
- Kasları rahatlatacak germe hareketleri,
- Yürüyüş,
- Buz kompresinin uygulanması,
- Ilık bir duş almak,
- Isıtma yastığı kullanmak,
- Kaslara hafif bir şekilde masaj yapılması.
"Kas spazmına sıcak mı yoksa soğuk mu kompres yapılır?" sorusu pek çok kişi tarafından sorulur. Sıcak veya soğuk kompres yapılmasının iyi gelebileceği belirtilir.
Bireylerin evde yapacağı uygulamalarla spazmı geçirebilmesi mümkün olsa da gereken alanda bir uzmana danışmak son derece önemlidir. Çünkü kas spazmına neden olan faktörler ve dolayısıyla uygulanacak tedavi yöntemi farklılık gösterebilir.
Kas Spazmı Egzersizleri Nelerdir?
- Esneme,
- Yerinde koşu yapma,
- Kasları düzenli olarak germe başta olmak üzere çeşitli egzersizler; kas spazmına iyi gelebilir. Bu nedenle bu tür egzersizlerin kontrollü bir şekilde yapılması olanaklıdır.
Kas Spazmı İçin Hangi Doktora Gidilir?
Kas spazmının altında yatan nedenlere göre farklı bölümlere sevki mümkündür. Bunlardan bazıları:
- Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı,
- Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı,
- Romatoloji Uzmanı,
- Nöroloji Uzmanı.
Kas Spazmı Kimlerde Görülür?
Az hareket eden kişiler, yaşlı bireyler, hamileler, yorulan ve susuz kalan sporcular, stres unsurlarıyla karşı karşıya kalan bireyler kas spazmında riskli gruplar arasında yer alır. Bununla birlikte yaş ya da durum fark etmeksizin herkeste kas spazmının görülmesi olanaklıdır.
Eğer kas spazmı sorunu için uzman desteğe ihtiyaç duyuyorsanız Heltia uygulaması üzerinden fizyoterapist ile eşleşebilir, bireysel bir egzersiz programı oluşturabilir, aradığınız uzman desteğine ulaşabilirsiniz.
Bu yazımızı beğendiyseniz, "Spordan Sonra Nasıl Beslenilmeli?" ve “Aşırı Düşünme Problemi Nedir, Neden Olur?” adlı içeriklerimize de göz atabilirsiniz.
Sayfa içeriği yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka bir uzmana başvurunuz.