JavaScript is required
/
Doyurucu Lifli Salata Tarifi

İhtiyaçlarınıza uygun uzmanla eşleşin, hemen randevu ayarlayın.

Doyurucu Lifli Salata Tarifi

Paylaş:
Heltia mobil uygulama görseli

Heltia

Diyetisyen Didem Tosun onaylı içerik

Porsiyon miktarı: 1

Kalori (1 porsiyon için): 219 kkal

Önerildiği öğünler: Öğle ve akşam yemeği

Kimlere uygun?

Vegan ve vejetaryen beslenirken günlük protein ihtiyacını sağlıklı şekilde karşılamak isteyen herkes için uygundur.

Malzemeler

  • 4 yaprak marul
  • 1-2 dal taze soğan
  • 3-4 dal dereotu/maydanoz
  • 3 yemek kaşığı haşlanmış nohut
  • 3 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
  • 2 yemek kaşığı haşlanmış mısır
  • 2 adet kornişon turşusu
  • 1 adet kırmızı kapya biber

Salata sosu için:

  • 1 limon suyu
  • 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı

Yapılışı

  • İlk olarak nohut, yeşil mercimek ve mısırınızı haşlayın ve soğumaya bırakın.
  • Bu sırada marul, taze soğan, kırmızı kapya biber, maydanoz ve kornişon turşusunu uygun boyutlarda doğrayın.
  • Soğutulmuş nohut, mercimek ve mısırı doğranmış malzemelerin üzerine ilave edin.
  • Son olarak zeytinyağı ve limon suyunu salataya ekleyin.
  • Hepsini iyice karıştırdıktan sonra servis edebilirsiniz. Afiyet olsun!

Bu tarifimizi beğendiyseniz, "Kahvaltılık Ekmeksiz Kabak Tost" yazımıza da göz atabilirsiniz.

İhtiyaçlarınıza uygun uzmanla eşleşin, hemen randevu ayarlayın.