Bazen, özellikle kavgalar sırasında konuşmak zor geldiğinde ‘kapandığınızı’ fark ettiğiniz oluyor mu? İşte bu davranışa stonewalling adı veriliyor 🧱
Stonewalling ne demek, nasıl şekillerde kendini gösterir, nedenleri ve çözüm yolları nelerdir, hepsini bu yazımızda açıkladık:
Stonewalling Nedir?
“Stonewalling”, tam anlamıyla “duvar örmek” olarak çevrilebilir. Peki, tam olarak bu duvar örmek ne anlama gelir?
Duvar örme davranışı, bireyin ‘kapanması’ ve iletişim kurmaması demektir. Burada birey konuşmayı, cevap veya tepki vermeyi reddedebilir, hatta ortamı bile terk edebilir. Özellikle tartışma ve kavgalarda ortaya çıkan bir davranıştır.
Stonewalling Belirtileri Nelerdir?
İlişkide duvarları olan insan, şu şekillerde davranabilir:
- Karşıdakine “sessiz muamele” (”silent treatment”) göstermek ve konuşmamak
- Gerginlik anlarında sessizleşmek, sorulara dahi cevap vermemek
- Konuşurken göz teması kurmamak
- Ortamı terk etmek
- Tartışma ve çatışmalardan kaçınmak (”duygusal pasiflik”)
- Belli konularda konuşmakla genel olarak baş edemeyeceklerini düşünmek
- Sadece “iyiyim”, “bir şeyim yok” gibi cevaplar vererek tartışmayı ‘kestirip atmak’
- Konuyu değiştirmeye çalışmak ve/veya başka bir şey yapmaya başlamak
- Suç ve sorumluluk kabul etmemek, hep kendini savunucu bir dille konuşmak
- Sunduğunuz argümanları önemsemiyormuş ve küçümsüyormuş gibi davranmak
Bir İnsan Neden Duvar Örer?
Duvar örmek, ilişki içerisinde sınırlar koymaktan veya tetikleneceğinizi düşündüğünüz durumlardan kendinizi korumaktan farklıdır. Karşı tarafı tamamen dışarıda bıraktığı için zamanla ilişkinize zarar verebilir, sağlıklı bir iletişim ortamı oluşmasını engelleyebilir.
Uzmanlara göre stonewalling, genellikle çocuklukta görerek/deneyimleyerek öğrenilen bir duygusal cevap. Bu da iki farklı şekilde gelişebiliyor:
- Bilinçsiz yapılan stonewalling: Daha önceki deneyimleriyle bağlantılı olarak geliştirilen bir kendini koruma mekanizmasıdır. Stabil ve güvende hissedilen bir ortamda büyümeyen bireyler, kavgaların büyümesini engellemek için istemsiz olarak stonewalling yapabilir. Özellikle anksiyete gibi problemleri olan bireyler de tartışma sırasında ‘konuşamıyor’ olma hissi içerisine girerek kendini kapatabilir.
- Bilinçli yapılan stonewalling: Genellikle bu stonewalling manipülasyon için uygulanan bir taktiktir. Ebeveynlerinin bunu kullanarak tartışmalardan kaçındığı veya partneri üzerine kontrol ‘kazandığı’nı görmek üzerine gelişebilir. Partnerini cezalandırmak için de kullanılabilir.
Şunu da özellikle belirtmek istiyoruz: Bu şekilde duygusal manipülasyona ve sözlü tacize uğradığınızı düşünüyorsanız sağlıksız, hatta toksik bir ilişki deneyimliyor olabilirsiniz.
Böyle durumlarda stonewalling problemini çözmeye çalışmadan önce ilişkinizin doğasını değerlendirmek, sizin için doğru olup olmadığını onaylamak daha mantıklı bir ilk adım olabilir. Bunun için uzman yardımına da başvurabilirsiniz.
Stonewalling ile Başa Çıkmak
Siz veya partneriniz stonewalling yapıyorsanız, uygulayabileceğiniz farklı stratejileri sizin için aşağıda listeledik:
Partneriniz Stonewalling Yapıyorsa…
- Açık fikirli olmak ve partnerinizin durumuna karşı empati kurmak
- Partnerinizin stonewalling davranışını tetikleyen durumlara karşı bir bilinç geliştirmek, daha dikkatli yaklaşmak
- Tartışmalarda alan tanımak, konuşmadan önce düşünmesine veya bir süre mola vermesine izin vermek
- Partnerinizi zorla konuşturmaya çalışmamak
- “Ben” dili ile iletişim kurmak, suçlayıcı bir tonla yaklaşmamak
Siz Stonewalling Yapıyorsanız…
- Bu durum hakkında farkındalık kazanmak ve ilişkinizi zedeleyebildiğini kabul etmek
- Stonewalling’i tetikleyen durumları fark ederek bunları nasıl çözebileceğinizi düşünmek
- Çatışma yönetimi becerileriniz üstünde çalışmak
- Bir anda kapanmaktansa duygularınızın ağır geldiğini, konuşmadan önce bir süre düşünmek istediğinizi açıkça ifade etmek
- Kendinizi suçlamamak, çözüm odaklı yaklaşmaya odaklanmak
- Duygusal farkındalık çalışmaları yapmak
- Stonewalling ve/veya arkasında yatan diğer problemler için mental sağlık desteği almak
Özellikle son madde için Heltia uygulamasını indirebilir, online terapi alarak bu konunun yanında her türlü problem için yetkin uzmanlarla görüşebilirsiniz.
Bu yazımızı beğendiyseniz, “Evcil Hayvan Kaybı ile Başa Çıkmak” ve “Mitomani: Yalan Söyleme Hastalığı Nedir?” içeriklerimize de göz atabilirsiniz.
Sayfa içeriği yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka bir uzmana başvurunuz.