Araştırma verilerine göre, Amerika nüfusunun yılda yaklaşık %1-3’ünde tenisçi dirseği görülüyor. Tenisçi dirseği hasta yorumlarına göre de bu bireyler genellikle 30-50 yaşları arasında olmakla birlikte her yaşta ortaya çıkabiliyor, yani oldukça yaygın bir problem.
Şimdi gelin tenisçi dirseği nedir, nasıl belirtiler gösterir, nasıl tedavi edilir detaylıca inceleyelim…
Tenisçi Dirseği Nedir?
Tenisçi dirseği, dirsek tendonunun zorlanma sonucu aşınma ve/veya inflame olma durumuna verilen isimdir. Tıbbi literatürdeki lateral epikondilit veya lateral tendinopati olarak geçer.
Bu aşınma sonucu tendonda yırtılmalar oluşabilir, bu da dirsek etrafında ve ön kolda tekrarlayan bir ağrıya yol açar.
Tenisçi Dirseği Belirtileri Nelerdir?
Tenisçi dirseği hastalığı olanların gözlemleyebileceği belirtiler şu şekildedir:
- Dirseğin dış kısmında şiddetli ağrı, yanma, hassasiyet, şişlik ve/veya kızarıklık olması
- Bu ağrının zamanla ön kola ve el bileğine yayılması
- Dirseğinizi belli şekilde uzattığınız, büktüğünüz ve döndürdüğünüz hareketleri yaparken ağrının şiddetlenmesi (örn. kapı kolu çevirmek, kavanoz kapağı açmak)
- Kavrama, sıkma, sıkıştırma hareketleri yaparken ağrının şiddetlenmesi
- Kavrayışınızın zayıflaması
- Fiziksel aktiviteden sonra ağrının şiddetlenmesi
- Sabahları veya geceleri ağrının şiddetlenmesi
Tenisçi dirseği tedavisi sürecinde erken tanı almak ve uzman önerilerini uygulamak, çok şiddetli olabilecek ağrılardan kaçınmanız için önemli olabilir. Bu belirtilerden bir veya birkaçını gözlemliyorsanız lütfen vakit kaybetmeden doğru teşhis için bir doktora başvurun.
Tenisçi Dirseği Neden Olur?
Tenisçi dirseği, “aşırı kullanım yaralanmaları” adı altında gruplanan rahatsızlıklardan en yaygın görülenidir. Belli tekrarlı hareketler yaptığınızda daha şiddetli hissedilen bir ağrıya yol açar. Bu ağrı özellikle dış kol ve dış dirsek etrafında olsa da tüm kola yayılabilir.
Tenisçi dirseği, ön kolunuzu güç gerektiren ve tekrarlı hareketler sebebiyle zorlamak ile direkt olarak bağlantılıdır. Bu hareketin sık görüldüğü durumlar şunlardır:
- Raket sporları: Tenis, badminton, squash, lakros, pickleball vb.
- Diğer sporlar: Golf, beyzbol, softbol, bowling, eskrim vb.
- Belli el aletlerinin sık sık kullanımı: Makas, tornavida, bahçe makası, kırkma makası vb.
- Ön kolu zorlayan belli meslekler: Ev hanımlığı, boyacılık, tesisatçılık, kasaplık, tamircilik, dişçilik, manikürcülük, inşaat işçiliği, temizlik işçiliği vb.
- Ön kolu zorlayan belli aktiviteler: Sık sık klavye kullanımı, keman türü yaylı çalgılar çalmak, örgü örmek, temizlik bezi sıkmak, bavul ve çanta benzeri ağır şeyler taşımak vb.
- Kas zayıflığı: Güçsüz kaslarla dirseğinize yüklenen ani hareketler yapmak
Tekrarlı hareketlerin yanı sıra, şiddetli bir şekilde dirseğinizi çarpmanız ya da geceleri dirseğinizi bükerek uyumanız gibi durumlar da tendonun aşınmasına ve tenisçi dirseği olmanıza sebep olabilir. “İdiopatik tenisçi dirseği” adı verilen bir türü de ayrıca belli bir fiziksel sebep olmadan ortaya çıkar. Bu sebeple ağır bir fiziksel hareket yapmıyor olsanız bile tenisçi dirseği teşhisini elememeniz önemli.
Tenisçi Dirseğini Nasıl Önleyebilirsiniz?
Eğer tenisçi dirseği olmaya müsait bir aktivite veya meslekle uğraşıyorsanız, önleyici olarak alabileceğiniz bazı önlemler şu şekilde:
- Kollarınızın zorlanacağı fiziksel aktivitelerden önce düzgünce ısınma ve esneme, sonrasında da soğuma hareketleri yapmak
- Ekipmanlı sporlarda yanlış ve ters vuruşlar yapmamak, doğru tekniği öğrenmek ve uygulamak
- Uzun süre aynı tekrarlı hareketleri yapmaktan kaçınmak
- Dirseğinizde ağrı hissetmeye başladığınızda zorlamamak, olası tendon hasarlarını önlemeye çalışmak
- Belirti gözlemlerseniz kolunuzu bir süre dinlendirmek, uzman önerdiyse dirsek desteği/koruyucu bileklik takmak
- Zayıflıktan doğabilecek problemleri önlemek için el, bilek, ön kol ve dirseğinizi güçlendirici egzersizler yapmak
- Raket, beyzbol sopası vb. spor ekipmanlarınızın size uygun boyutta ve ağırlıkta olduğuna emin olmak
Egzersizin tenisçi dirseği tedavisinde ve rehabilitasyonunda oldukça önemli bir yeri vardır. Ağrıyan yeri esnetmek, semptomları azaltmak ve daha sonra benzer rahatsızlıklar yaşamayı önlemek için dirseği güçlendirmek amacıyla uzman kontrolünde terapötik egzersizler yapmak oldukça faydalı olacaktır. Bunun için Heltia uygulaması üzerinden uzman fizyoterapistlere danışabilirsiniz.
Tenisçi Dirseği Ağrısı Nasıl Geçer?
Tenisçi dirseği genellikle bazı ağrı kontrol müdahaleleri ile zaman içerisinde kolayca geçebilen bir rahatsızlıktır.
“Tenisçi dirseğine ne iyi gelir?” diye merak ediyorsanız, uygulayabileceğiniz bazı adımlara örnek olarak şunları verebiliriz:
- Ağrıya sebep olan aktiviteye bir süre ara vermek ve dirseği dinlendirmek
- Uzman kontrolünde ağrı kesici kullanmak
- Soğuk kompres, bandaj, dirsek desteği gibi ani müdahaleler yapmak
- Fizyoterapi tedavisi görmek ve uzman kontrolünde tenisçi dirseği egzersizleri yapmak
- Tenisçi dirseği masajı ile kasları rahatlatmak ve ağrı kontrolu sağlamak faydalı olacaktır.
Bunun yanında şunu da belirtelim: Nadiren de olsa tenisçi dirseği ameliyatı gerektirebildiği ağır durumlar görülebiliyor. Bu sebeple nasıl bir tedavi gerektirdiğini tam olarak anlayabilmeniz ve gereken müdahalenin yapılabilmesi için bir uzmana danışmanız önemlidir.
Tenisçi Dirseği Hakkında Merak Edilenler
Tenisçi ve Golfçü Dirseği Aynı Şeyler mi?
Tenisçi dirseği, golfçü dirseğinden farklı olarak bir dış dirsek rahatsızlığı. Ancak ikisi de benzer şekillerde ve benzer sebeplerden ortaya çıkabilen problemler, bu nedenle doğru tespit ve tedavi için bir uzmana danışmanız çok önemli.
Tenisçi Dirseği Meslek Hastalığı mıdır?
Sadece tenisçilerin tenisçi dirseği olabildiği yaygın bir düşünce. Tabii ki tenisçilerde çok daha fazla ortaya çıktığı için halk arasında bu isimle biliniyor, ancak üst üste tekrarlanan dirsek ve ön kol hareketleri içeren herhangi bir durumda tenisçi dirseği olabilir.
Bu tarz tekrarlı hareketler yaptığınız bir aktivite veya mesleğiniz varsa daha yatkın olduğunuzu göz önünde bulundurabilir, gerekli önlemleri alabilirsiniz.
Tenisçi Dirseği Kendiliğinden Geçer mi? Tenisçi Dirseği Tedavi Edilmezse Ne Olur?
Çoğu birey, tenisçi dirseği ağrısının yorgunluktan olduğunu düşünerek kendi haline bırakıyor. Ancak birçok vakada kendi kendine tenisçi dirseği geçmiyor.
Bu rahatsızlık, zararlı harekete devam edilirse ve tedavisi yapılmazsa çok daha fazla ciddileşebilir ve ağrısı şiddetlenebilir. Bu sebeple erken teşhis ve müdahale büyük önem teşkil eder.
Tenisçi Dirseği Nasıl Tedavi Edilir?
Bir hekimden teşhis aldıktan sonra rahatsızlığın boyutuna göre doğru tedavi yöntemine karar verilir.
Çoğunlukla tenisçi dirseği fizik tedavi ve fizyoterapi ile ilişkilendirilen bir rahatsızlık, çünkü kasların güçlendirilmesi risk azaltma konusunda oldukça büyük bir önem taşıyor. Tenisçi dirseği için Heltia uygulamasını indirerek fizyoterapi uzmanlarımıza başvurabilirsiniz.
Bu düzenli egzersiz planlamasının yanında basit ağrı kontrol yöntemleri genellikle yeterli olacaktır. Daha ciddi durumlarda cerrahi müdahale de gerekebilir.
Tenisçi Dirseği için Hangi Doktora Gidilir?
Tenisçi dirseği, dirsek ve kol kaslarıyla ilgili bir problem olarak ortopedi alanına giriyor. Muayene ve teşhis için bir ortopedi uzmanına danışabilirsiniz.
Tenisçi Dirseği Tanısı Nasıl Konur?
Ağrınız hakkında klinik öykünüzü verdikten ve gerekli olduğu durumlarda bir fiziksel muayeneden sonra teşhis konulabilir. Bazı durumlarda başka olasılıkları elemek veya zedelenmenin büyüklüğünü görmek için ultrason ve MR gibi görüntüleme yöntemleri kullanılsa da bu her durumda zorunlu değildir.
Bu makaledeki bilgileri faydalı bulduysanız “Golfçü Dirseği Belirtileri, Nedenleri, Tanısı ve Tedavisi” ve “Karpal Tünel Sendromu Hakkında Bilmeniz Gerekenler” yazılarımız da ilginizi çekebilir.
Sayfa içeriği yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka bir uzmana başvurunuz.
Kullanılan kaynaklar:
Alaia, Michael J. Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis). American Academy of Orthopaedic Surgeons. (2020).
Buchbinder R., Green S.E., et al. Tennis elbow. BMJ clinical evidence. 2008; 2008: 1117.
National Health Service UK. Tennis Elbow. (n.a.).
Vaquero-Picado A, Barco R, Antuna S. Lateral epicondylitis of the elbow. Open Reviews. 2016;1(11):391-7.