Porsiyon miktarı: 4 porsiyon
Kalori (1 porsiyon için): 52 kkal
Önerildiği öğünler: Ara öğün
Kimlere uygun?
Bağırsak hareketleri seyahat, yetersiz su tüketimi, yetersiz çiğ sebze tüketimi, kısıtlı fiziksel aktivite gibi sebeplerden dolayı yavaşlayabilir. Bu dönemlerde ara öğünlerinizde bu tarif gibi lif oranı yüksek ve bağırsak dostu besinlerden oluşan yiyecekler tüketmeniz ve bol su içmeniz, doğal yollardan sağlıklı bir düzene ulaşmanızda yardımcı olur.
Malzemeler
- 5-6 adet kuru kayısı ya da 4 adet kuru incir
- 3/4 su bardağı badem
- 1 yemek kaşığı keten tohumu
Yapılışı
- Kuru meyveleri sıcak suya koyun ve yumuşamalarını bekleyin.
- Yumuşayan meyveleri diğer malzemelerle birlikte blendera alın ve iyice çekin.
- Karışımı her biri bir yemek kaşığı dolusu olacak şekilde parçalara bölün (7-8 adet çıkar) ve yağlı kağıt serili bir tepsiye dizin.
- Kurabiye parçalarına elinizle ve çatal yardımıyla şekil verin.
- 180 derece fırında, fanlı ayarda 10 dakika boyunca kontrollü olarak pişirin.
Bu tarifi beğendiyseniz “Köfteli Çorba” tarifimizi de denemek isteyebilirsiniz.