JavaScript is required
/
Buğdaylı Salata Tarifi

İhtiyaçlarınıza uygun uzmanla eşleşin, hemen randevu ayarlayın.

Buğdaylı Salata Tarifi

Paylaş:
Heltia mobil uygulama görseli

Heltia

Diyetisyen Aslı Damla Keçeci'nin katkılarıyla hazırlanmıştır.

Porsiyon miktarı: 1 porsiyon

Kalori (1 porsiyon için): 270 kkal

Önerildiği öğünler: Öğle yemeği, akşam yemeği

Kimlere uygun?

  • Detoks programlarına eklenebilir.
  • Yeşil yapraklı sebzelerin çiğ olarak tüketildiği bu tarif yüksek miktarda vitamin ve lif içerir.
  • Çölyak bireylere ve glütensiz beslenen kişilere uygun değildir.
  • Beyaz peynir yerine tofu peyniri kullanılarak laktoz içermeyen bir forma dönüştürülebilir.

Malzemeler

  • 4 yemek kaşığı haşlanmış buğday
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı (ya da 2 adet dövülmüş ceviz)
  • 2 dilim beyaz peynir
  • Yarım limonun suyu
  • Biraz kaşığı tuz
  • 3-4 dal taze nane
  • 3-4 dal kuzukulağı
  • 3-4 dal tere
  • 1-2 parça roka
  • 1⁄4 demet dereotu
  • Ve isteğe bağlı başka yeşillikler

Yapılışı

  • Tüm yeşillikleri istediğiniz kalınlıkta doğrayın.
  • Peyniri parçalayarak yeşilliklerin üzerine ekleyin.
  • Haşlanmış buğdayı da ekleyin.
  • Limon, tuz ve zeytinyağını ekleyerek karıştırın.

Bu tarifi beğendiyseniz detoksa uygun “Zeytinyağlı Çanak Enginar” tarifimizi de denemek isteyebilirsiniz.

İhtiyaçlarınıza uygun uzmanla eşleşin, hemen randevu ayarlayın.