JavaScript is required
/
Düşük Kalorili Ratatouille Tarifi

İhtiyaçlarınıza uygun uzmanla eşleşin, hemen randevu ayarlayın.

Düşük Kalorili Ratatouille Tarifi

Paylaş:
Heltia mobil uygulama görseli

Heltia

Diyetisyen Remziye İlgüz'ün katkılarıyla hazırlanmıştır.

Porsiyon miktarı: 2-3 porsiyon

Kalori (1 porsiyon için): 110 kkal

Önerildiği öğünler: Kahvaltı, Öğle yemeği, akşam yemeği

Kimlere uygun?

  • Oldukça hafif ve düşük kalorili olan bu tarif kilo verme döneminde olanlar için uygundur.
  • Yaz döneminde mevsiminde sebzeler ile yapılması önerilir.
  • Sebze yemekte zorlanan çocuklar için iyi bir alternatif olabilir.

Püf noktası:

Domates rendesinin içine 1 çay kaşığının yarısı kadar toz şeker ilave edebilirsiniz. Böylece domatesin asit miktarını kırarak, midenizde yemek sonrası oluşabilecek yanma ihtimalini azaltabilirsiniz.

Malzemeler

  • 2 adet kabak
  • 1 adet patlıcan
  • 3-4 adet domates
  • 1 demet maydanoz
  • 1 kase domates rendesi
  • 2 diş sarımsak
  • 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Bir tutam tuz ve karabiber

Yapılışı

  • Sebzeleri yuvarlak ve ince halkalar şeklinde doğrayın.
  • Yuvarlak ve hafif derin bir tavaya domates rendesini dökün. Sarımsakları ilave edip karıştırın.
  • Bir dilim patlıcan, bir dilim kabak ve bir dilim domates olacak şekilde sebzeleri dizin. Üzerine kıyılmış maydanozları ekleyin.
  • Tuz, karabiber ve zeytinyağını da ekledikten sonra 180 derece fırında 1 saat pişirin.
  • Sıcak bir şekilde servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

Bu tarifi beğendiyseniz “Tavuklu Kinoa Salatası” tarifimizi de denemek isteyebilirsiniz.

İhtiyaçlarınıza uygun uzmanla eşleşin, hemen randevu ayarlayın.