JavaScript is required
/
Enerji Topları Tarifi

İhtiyaçlarınıza uygun uzmanla eşleşin, hemen randevu ayarlayın.

Enerji Topları Tarifi

Paylaş:
Heltia mobil uygulama görseli

Heltia

Diyetisyen Zeliha Temel'in katkılarıyla hazırlanmıştır.

Porsiyon miktarı: 1 porsiyon

Kalori (1 porsiyon için): 132 kkal

Önerildiği öğünler: Ara öğün

Kimlere uygun?

  • A vitamini ve demir eksikliği yaşayan bireyler için uygun bir atıştırmalık olabilir.
  • Lifli olması sebebiyle bağırsak tembelliği yaşayanlara önerilir.
  • Omega-3 içeriği ile kalp ve damar sağlığını destekler.

Malzemeler

  • 2 adet havuç
  • 12 adet hurma
  • 7 yemek kaşığı yulaf
  • 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi
  • 8 tam ceviz veya 10 adet fındık
  • 1 tatlı kaşığı pekmez
  • Yarım tatlı kaşığı tarçın

Yapılışı

  • Havuçları kabuklarını soyduktan sonra su dolu bir tencereye alarak haşlayın.
  • Hurmaları yumuşayana kadar suda bekletin ve çekirdeklerini çıkarın.
  • Yulafı blenderdan geçirerek un kıvamına getirin.
  • Ceviz ya da fındıkları da bıçakla çekin ya da blenderdan geçirin.
  • Hurmalar ve havuçları çatalla ezin ve üzerine Hindistan cevizi hariç tüm kuru malzemeleri ekleyin.
  • Hamur kıvamına gelen karışımdan minik toplar yapın.
  • Topları Hindistan cevizine bulayın ve servis edin.

Bu tarifi beğendiyseniz “Soğuk Ayranaşı” tarifimizi de denemek isteyebilirsiniz.

İhtiyaçlarınıza uygun uzmanla eşleşin, hemen randevu ayarlayın.