Porsiyon miktarı: 1 porsiyon
Kalori (1 porsiyon için): 302 kkal
Önerildiği öğünler: Öğle ve akşam yemeği
Kimlere uygun?
- Protein içeriği yüksek olan bu tarif spor yapan bireylere önerilir.
- Glüten içermemesi sebebiyle çölyak kişiler ve glütensiz beslenenler için de uygundur.
- Kilo verme programlarında ana öğün olarak tüketilebilir.
Malzemeler
- 5 kaşık yoğurt yoğurt
- 2/3 bardak su
- 1 su bardağı (100 gram) haşlanmış karabuğday
- 1 çay bardağı (60 gram) haşlanmış nohut
- 1/4 demet taze nane
- 1/4 demet dereotu
- Bir tutam tuz
Yapılışı
- Derin bir kap içerisine yoğurt ve suyu alın ve ayran kıvamına gelinceye kadar çırpın.
- Üzerine karabuğday, nohut, taze nane, dereotu ve tuzu ekleyerek iyice karıştırın.
- Kaseye koyarak soğuk servis edebilirsiniz. Afiyet olsun!
Bu tarifi beğendiyseniz detoksa uygun “Şeftalili Semizoutu Salatası” tarifimizi de denemek isteyebilirsiniz.