JavaScript is required
/
Fırında Sebze Dizmesi Tarifi

İhtiyaçlarınıza uygun uzmanla eşleşin, hemen randevu ayarlayın.

16 Haziran 2023

- Sağlıklı Tarifler

Fırında Sebze Dizmesi Tarifi

Paylaş:
Heltia mobil uygulama görseli

Heltia

Diyetisyen Didem Tosun'un katkılarıyla hazırlanmıştır.

Porsiyon miktarı: 2 porsiyon

Kalori (1 porsiyon için): 202 kkal

Önerildiği öğünler: Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği

Kimlere uygun?

  • Vegan, vejetaryen, glütensiz beslenme türlerinin hepsine uygun bir tariftir.
  • Nişastalı sebzeler az yağ ve kızartma olmadan pişirildiğinde sağlıklı bir öğünde yardımcı tabak olarak kullanılabilir.

Malzemeler

  • 1 orta boy tatlı patates veya patates
  • 1 orta boy havuç
  • 1 adet kuru soğan
  • 1 adet kırmızı kapya biber
  • 1 çay bardağı haşlanmış bezelye
  • 1 tatlı kaşığı domates salçası
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tuz, kekik, pulbiber

Yapılışı

  • Daire şeklinde doğradığınız patates, havuç, soğan ve kapya biberi bezelyeler ile birlikte bir kaba alın.
  • Sebzeleri zeytinyağı, baharatlar ve salça ile karıştırın.
  • Üzerine 1 çay bardağı ılık su ilave edin.
  • Yağlı kağıt serili fırın tepsisinde 200 derecede 15-20 dakika pişirin.

Bu tarifi beğendiyseniz “Glütensiz Sebzeli Pizza” tarifimizi de denemek isteyebilirsiniz.

İhtiyaçlarınıza uygun uzmanla eşleşin, hemen randevu ayarlayın.