JavaScript is required
/
Fit Fırın Mücver Tarifi

İhtiyaçlarınıza uygun uzmanla eşleşin, hemen randevu ayarlayın.

Fit Fırın Mücver Tarifi

Paylaş:
Heltia mobil uygulama görseli

Heltia

Diyetisyen Remziye İlgüz'ün katkılarıyla hazırlanmıştır.

Porsiyon miktarı: 2 porsiyon

Kalori (1 porsiyon için): 491 kkal

Önerildiği öğünler: Kahvaltı ve öğle yemeği

Kimlere uygun?

  • Sebzeleri tüketirken zorlanan çocuklar için mevsim sebzelerini sevdirmek için tercih edilebilir.
  • Kepekli un ve lif içeriği ile uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir. Bu nedenle kilo verme sürecinde tüketilebilir.
  • Kahvaltıda tercih edildiğinde gün boyunca kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.

Malzemeler

  • 2 orta boy yeşil kabak
  • 2 orta boy havuç
  • 1 küçük boy patates
  • 2 adet yumurta
  • 1/2 demet dereotu
  • 50 gram lor peyniri
  • 50 gram kaşar peyniri
  • 3 yemek kaşığı kepekli un
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı zerdeçal
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı çörekotu

Yapılışı

  • Kabak, patates, havuç, dereotu, baharatlar, zeytinyağı ve çörekotunu bir kapta karıştırın.
  • Yumurtaları da ekleyip çatalla bütün malzemeleri birbirine yedirin.
  • Unu da ekleyin ve karışımın yarısını yağlı kağıt serili fırın tepsisine yayın.
  • Üzerine lor ve kaşar peynirini de ekleyin. Ardından kalan harcı da dökün.
  • 30 dakika boyunca 180 derecede kontrollü şekilde pişirin.

Bu tarifi beğendiyseniz “Düşük Kalorili Ratatouille” tarifimizi de denemek isteyebilirsiniz.

İhtiyaçlarınıza uygun uzmanla eşleşin, hemen randevu ayarlayın.