JavaScript is required
/
Kabaklı Omlet Tarifi

İhtiyaçlarınıza uygun uzmanla eşleşin, hemen randevu ayarlayın.

Kabaklı Omlet Tarifi

Paylaş:
Heltia mobil uygulama görseli

Heltia

Diyetisyen Remziye İlgüz'ün katkılarıyla hazırlanmıştır.

Porsiyon miktarı: 1 porsiyon

Kalori (1 porsiyon için): 240 kkal

Önerildiği öğünler: Kahvaltı

Kimlere uygun?

  • Protein, karbonhidrat ve yağ besin gruplarının hepsini içeren bu tarif antrenman öncesi tüketilebilir.
  • B vitamini ve fosfor açısından da zengin olan bu tarif, emziren annelerin ve gebelerin kahvaltı rutinlerine eklenebilir.

Malzemeler

  • 2 tüm yumurta
  • 3 tatlı kaşığı chia tohumu
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağ
  • 2 kaşık lor peynir
  • 1 orta boy kabak
  • Yarım kapya biber yada yeşil biber
  • Pul biber, karabiber

Yapılışı

  • Bir kasede yumurtalarla chia tohumunu karıştırın ve karışımı yarım saat buzdolabında bekletin.
  • Kabağı rendeleyin, biberi doğrayın.
  • Zeytinyağını ve rendelenmiş kabağı tavaya ekleyin ve yumuşayıncaya kadar pişirin.
  • Dolaptan çıkardığınız yumurta ve chia karışımının içine lor peyniri, doğranmış biber ve baharatları ekleyin.
  • Kabak yumuşadığında ise yumurtalı karışımına ilave edin.
  • Tavanın kapağını kapatarak pişmeye bırakın. Afiyet olsun!

Bu tarifi beğendiyseniz “Avokadolu Kuru Domatesli Sandviç” tarifimizi de denemek isteyebilirsiniz.

İhtiyaçlarınıza uygun uzmanla eşleşin, hemen randevu ayarlayın.