Porsiyon miktarı: 1 porsiyon
Kalori (1 porsiyon için): 241 kkal
Önerildiği öğünler: Kahvaltı, ara öğün
Kimlere uygun?
- Vejetaryen ve glütensiz beslenme düzenine uygundur.
- Protein ve enerji değerleri bakımından yüksek olan bu tarif doyurucu bir kahvaltı olabilir.
- Spor öncesi ve sonrasında da tüketilebilir.
Malzemeler
- 1 su bardağı süt (150 ml süt, 50 ml su şeklinde kullanın)
- 1 tatlı kaşığı bal
- 2 kare bitter çikolata
- 1 adet muz
- 1 yemek kaşığı glütensiz yulaf unu
Yapılışı
- Muzdan pudingin üzerini süslemek için 2-3 dilim kesin, kalanını çatalla iyice ezin.
- Ezilmiş muzu süt ve yulaf ile beraber bir tencereye alın ve kısık ateşte pişirin.
- Piştikten sonra bal ve 2 kare bitter çikolatayı ekleyin.
- Karışımı bir kaseye alın buzdolabına koyun. 1-2 saat sonra puding kıvamı alacaktır.
- Üzerini ayırdığınız muz dilimleri ya da çilek ile süsleyerek tüketebilirsiniz.
Bu tarifi beğendiyseniz “Baby Pankekler” tarifimizi de denemek isteyebilirsiniz.