Porsiyon miktarı: 1
Kalori (1 porsiyon için): 412 kkal
Önerildiği öğünler: Öğle veya akşam yemeği
Kimlere uygun?
- Gluten veya laktoz hassasiyeti olan bireyler için uygun bir tariftir.
- Kök sebzeler içeren bu tarif A vitamini açısından zengin olup, okul çağındaki çocuklar için de önerilmektedir.
Püf noktası:
- Tavuk etinin uzun süre bekletilmesi önerilmemektedir. 1 gün önceden hazırlayarak, dışardaki öğünlerinizde de tüketebilirsiniz.
Malzemeler
- 100 gram tavuk göğüs eti
- 1 çay bardağı haşlanmış garnitür (patates, havuç, bezelye)
- Rendelenmiş 1 orta boy domates
- 1 diş sarımsak
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- Tuz ve karabiber
- (İsteğe göre) Domates sos
Yapılışı
- Tavuk göğsünü 1 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiber ile birlikte marine edin.
- İyice marine olmuş tavuğu bir tavada orta ateşte pişirin. Pişen tavuğu küçük parçalara ayırın.
- Üstüne rendelediğiniz domates ve sarımsağı ekleyin, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile 5-6 dakika kadar daha pişirin.
- Orta boy bir kavanoza sırayla haşlanmış garnitür, isterseniz domates sos ve tavuğunuzu ekleyin. Afiyet olsun!
Bu tarifimizi beğendiyseniz, “Kavanozda Naneli Çıtır Tavuk” tarifine de göz atabilirsiniz.