Porsiyon miktarı: 4 porsiyon
Kalori (1 porsiyon için): 239 kkal
Önerildiği öğünler: Ara Öğün
Kimlere uygun?
- Enerji değeri yüksek olan bu tarif, antrenman öncesinde ara öğün olarak tüketilebilir.
- PMS veya regl döneminde ortaya çıkan tatlı ihtiyaçlarında kurtarıcı olabilir.
- Kilo vermeye yönelik uygulanan beslenme programlarının içine dahil edilebilir.
Malzemeler
- 1 adet orta boy olgunlaşmış muz
- 1 su bardağı yulaf unu
- 2 yemek kaşığı şekersiz fındık/fıstık ezmesi
- 1 silme yemek kaşığı kakao
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 yemek kaşığı bal
- Hindistan cevizi tozu (dışını kaplamak için)
Yapılışı
- 1 adet olgunlaşmış muzu püre kıvamına gelene kadar çatalla ezin.
- Üzerine 2 yemek kaşığı şekersiz fındık veya fıstık ezmesini, kakao, tarçını ekleyin ve iyice karıştırın.
- Karışıma yulaf ununu yavaş yavaş ekleyin ve kıvam alana kadar karıştırın.
- Son olarak balı ekleyin.
- İyice karıştıktan emin olduktan sonra ceviz boyutunda olacak şekilde yuvarlayın.
- Hindistan cevizi tozu ile dışını kaplayabilirsiniz.
- Buzdolabında yarım saat dinlendirdikten sonra tüketebilirsiniz.
Bu tarifi beğendiyseniz “Pancarlı Yeşil Mercimek Salatası” tarifimizi de denemek isteyebilirsiniz.