JavaScript is required
/
Muzlu Minik Lokma Tarifi

İhtiyaçlarınıza uygun uzmanla eşleşin, hemen randevu ayarlayın.

Muzlu Minik Lokma Tarifi

Paylaş:
Heltia mobil uygulama görseli

Heltia

Diyetisyen Ezgi Eskiköy'ün katkılarıyla hazırlanmıştır.

Porsiyon miktarı: 4 porsiyon

Kalori (1 porsiyon için): 239 kkal

Önerildiği öğünler: Ara Öğün

Kimlere uygun?

  • Enerji değeri yüksek olan bu tarif, antrenman öncesinde ara öğün olarak tüketilebilir.
  • PMS veya regl döneminde ortaya çıkan tatlı ihtiyaçlarında kurtarıcı olabilir.
  • Kilo vermeye yönelik uygulanan beslenme programlarının içine dahil edilebilir.

Malzemeler

  • 1 adet orta boy olgunlaşmış muz
  • 1 su bardağı yulaf unu
  • 2 yemek kaşığı şekersiz fındık/fıstık ezmesi
  • 1 silme yemek kaşığı kakao
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1 yemek kaşığı bal
  • Hindistan cevizi tozu (dışını kaplamak için)

Yapılışı

  • 1 adet olgunlaşmış muzu püre kıvamına gelene kadar çatalla ezin.
  • Üzerine 2 yemek kaşığı şekersiz fındık veya fıstık ezmesini, kakao, tarçını ekleyin ve iyice karıştırın.
  • Karışıma yulaf ununu yavaş yavaş ekleyin ve kıvam alana kadar karıştırın.
  • Son olarak balı ekleyin.
  • İyice karıştıktan emin olduktan sonra ceviz boyutunda olacak şekilde yuvarlayın.
  • Hindistan cevizi tozu ile dışını kaplayabilirsiniz.
  • Buzdolabında yarım saat dinlendirdikten sonra tüketebilirsiniz.

Bu tarifi beğendiyseniz “Pancarlı Yeşil Mercimek Salatası” tarifimizi de denemek isteyebilirsiniz.

İhtiyaçlarınıza uygun uzmanla eşleşin, hemen randevu ayarlayın.