JavaScript is required
/
Proteinden Zengin Omlet Tarifi

İhtiyaçlarınıza uygun uzmanla eşleşin, hemen randevu ayarlayın.

Proteinden Zengin Omlet Tarifi

Paylaş:
Heltia mobil uygulama görseli

Heltia

Diyetisyen Remziye İlgüz'ün katkılarıyla hazırlanmıştır.

Porsiyon miktarı: 1 porsiyon

Kalori (1 porsiyon için): 235 kkal

Önerildiği öğünler: Kahvaltı

Kimlere uygun?

  • Protein içeriği yüksek olan bu tarif kas ve kemik güçsüzlüklerinde, antrenman öncesi kahvaltılarda, D vitamini eksikliklerinde düzenli aralıklarda tüketilebilir.

Malzemeler

  • 2 yumurtanın beyazı, 1 tam yumurta
  • 2 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 2-3 dal maydanoz
  • 2 dal yeşil soğan
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 30 gram (3 yemek kaşığı) rendelenmiş kaşar peyniri

Yapılışı

  • Yumurta beyazları ve tam yumurtayı bir kapta 1-2 yemek kaşığı su ve tuz ile birlikte çırpın.
  • Bir taraftan zeytinyağını kısık ateşte tavada ısıtın.
  • Yumurtaları tavaya dökün ve 2-3 dakika kısık ateşte pişirmeye devam edin.
  • Yumurtalar hafif renk alınca ters çevirin ve yeşillikleri serpin.
  • Hafifçe bastırarak 2-3 dakika daha pişirmeye devam edin ve kaşar peynirini de ilave edin.
  • 1 dakika daha pişirin, sonrasında servis edebilirsiniz.

Bu tarifi beğendiyseniz detoksa uygun “Karpuzlu Peynirli Cevizli Yaz Salatası” tarifimizi de denemek isteyebilirsiniz.

İhtiyaçlarınıza uygun uzmanla eşleşin, hemen randevu ayarlayın.